Спортивний масаж

Кістково-м’язова система при інтенсивних тренуваннях потребує особливого підходу. Адже значні навантаження можуть спровокувати травми і порушення, які надовго виведуть спортсмена з форми. Саме тому система підготовки атлетів у всіх країнах світу включає хоча б один сеанс спортивного масажу на день. Часто таких процедур проводиться декілька. Вони потрібні не лише професіоналам, а й любителям спорту. Не завадить масаж дитині, яка відвідує спортивну секцію, а також дорослим при регулярних заняттях фітнесом чи в тренажерному залі.

Основні цілі процедури - підготовка м’язів до навантажень, підтримка фізичної форми, відновлення після змагань і попередження травм. Спортивний масаж є обов’язковою складовою програми тренування. Він має декілька видів:

Під час процедури використовуються техніки класичного масажу. Тільки співвідношення та інтенсивність рухів є різною. Погладжування займає всього 5% часу. Біля 15% виділяється на стискання та натискування, 12-13% на розтирання і 2,5% на додаткові прийоми (наприклад, вібрацію). Найбільше часу (65%) займає розминання.
При необхідності підключаються інші типи масажу. Детально опрацьовується кожен м’яз, від місця його прикріплення до кістки. Звертається увага на суглоби, для підвищення їх функціональності використовуються активні та пасивні рухи. 

Спортивний масаж впливає на м’язи, зв’язки, суглоби і організм в цілому. Він має тонізуючий та оздоровчий ефект. Подразнення рецепторів на шкірі запускає цілий каскад реакцій:

Масаж підвищує адаптивні можливості організму. М’язи, зв’язки та суглоби стають стійкими до значних фізичних навантажень. Краще починають працювати дихальна та серцево-судинна системи.
Посилене кровопостачання тканин і виведення токсичних продуктів обміну дозволяє швидко відновлюватись після змагань. Подразнення та активізація нервово-рефлекторних зв’язків є фактором додаткового тренування мускулатури.

Ми виконуємо всі види спортивного масажу - попередні, тренувальний відновлювальний, загальний і локальний. Якщо потрібно, виїжджаємо до команди в тренувальний центр чи на місце змагання. Програми підбираються персонально. Спочатку ми визначаємо, яка група м’язів повинна опрацьовуватись першочергово. Це залежить від особливостей спорту та самого атлета. Наприклад, для боксерів найважливішими будуть руки та плечі, для плавців - спина. У футболістів уваги потребує мускулатура гомілок та стегон, колінні та гомілково-стопні суглоби. У культуристів - всі ділянки тіла, включаючи живіт.Якщо при діагностиці ми визначаємо підвищений ризик травми, працюємо над його зниженням. Для цього призначається локальний масаж, комплекс спеціальних вправ. Схожу методику використовують при потребі підвищити результати тренувань. Опрацьовується група м’язів та суглобів, яка є найслабшою.Під час процедури ми комбінуємо різні техніки. Крім класичного спортивного масажу використовуємо:

Після травм для відновлення радимо також активну реабілітацію. Вона включає комплекс вправ для зміцнення мускулатури та скелета, покращення рухливості суглобів, виправлення порушень постави.Для спортсменів є важливим правильне харчування. В центрі Zarpa працює лікар- нутриціолог (дієтолог). Вона підбере раціон, в якому будуть враховані всі навантаження і витрати енергії. Буде складений список продуктів та страв, які найкраще задовольняють потреби під час інтенсивних тренувань.

Масаж спортсменів - це важлива частина тренування. Великі команди мають в своєму складі власних спеціалістів. Та не всі можуть дозволити собі такий штат, інколи немає потреби оплачувати фахівця для 2-3 атлетів.
Фізичні терапевти центру Zarpa мають біля 10 років досвіду проведення спортивного масажу. Ми працюємо з командами, професіоналами та любителями. Процедура підійде навіть людям, які мають важку фізичну роботу і хочуть швидко відновлювати сили. Ціна послуги є у нас на сайті, але часто вона визначається індивідуально. Щоб дізнатись скільки буде коштувати спортивний масаж саме для вас і замовити його, зареєструйтесь через форму на цій сторінці або зателефонуйте.