Міофасціальний реліз
Щоб зрозуміти що таке міофасціальний реліз спершу треба розібратись з тим що таке фасція.
Фасція - сполучна тканина, що огортає м’язи, внутрішні органи та заповнює порожнини тіла. Це оболонка яка тримає наш організм вкупі, впливає на його здатність рухатись, на кровообіг та на симетрію тіла, а також фасція знижує ризик травмування.
Статична робота, одноманітні навантаження, травма чи хірургічне втручання призводять до того, що фасція спазмується і затискає м’язи, сковує наші рухи та спричиняє утворення тригерних точок. Саме Міофасціальний реліз (МФР) призначений для роботи з фасцією, її розтягнення та розслаблення затисків.
Міо - перекладається з грецької як м’яз
Фасція - оболонка м’язів та органів
Реліз - звільнення, розслаблення
Окрім фасції, МФР дозволяє глибоко пропрацювати м’язи, та розвиває мобільність м’язів.
МФР - виконується за допомогою м’ячиків та ролів, якими здійснюється натиск на ділянки тіла, вони пропрацьовують 80% м’язів і фасцій. Його можна застосовувати як у щоденній розминці вдома, так і поєднувати з інтенсивними тренуваннями. Перед тренуванням МФР підготує м’язи і фасції до навантажень, а після допоможе розслабитись та швидко відновитись. Також МФР - це один зі способів самомасажу, який ефективно допомагає позбутись болю в спині та інших ділянках тіла.
В центрі фізичної терапії Зарпа ми застосовуємо МФР під час кожного тренування, а на масажі для пропрацювання фасції фахівець використовує блейди. У цьому відео наш фізичний терапевт розповідає, що таке масаж блейдами.
МФР підходить дорослим та дітям, які не мають таких протипоказів:
- опіки, захворювання шкіри чи рани;
- перелом;
- тромбоз вен;
- гострий біль;
- пухлини;
- радикуліт;
- остеопороз;
- протези;
- вагітність;
- ревматизм;
- онкологія;
- цукровий діабет;
- прийом препаратів, що знижують згортання крові.
Якщо протипокази відсутні ви можете щоденно застосовувати МФР, і вже через кілька тренувань відчуєте легкість та зниження болю. Проте варто пам’ятати, щоб тренування було ефективним та безпечним, важливо знати техніку його виконання. В цьому допоможуть наші фізичні терапевти, тож чекаємо вас у Зарпі на тренування.
Автор: Олена Мала