12 вправ від Маріни
Підготували 12 правдивих для того часу, хто тренується вдома, або ж на різних площах.
Тренуються самі пристосовані
Рекомендація до вправ:
⚫Кожну вправу ми робимо на час: 🕝 30 сек
⚫Кількість підходів: ми виконуємо кожну вправу 3 підходи (на відео ми виконуємо по одному підходу - це для зручного і швидкого перегляду)
Наприклад, виконуємо віджимання 30 секунд ▶ після, без відпочинку виконуємо прес 30 секунд.
Тим, кому важко рекомендуємо робити відпочинок 20-40 секунд.
А щоб вам було комфортно виконувати вправу і контролювати час, ми пропонуємо завантажити додаток ''Табата таймер''. В цьому додатку ви можете налаштувати час раунду/підходу і час відпочинку, і вам не потрібно кожен раз торкатися телефону.
Ось посилання на додаток для IOS 👉 ТАБАТА
Ось посилання для Андроїда 👉 ТАБАТА
Наш канал на 👉 Youtube